Basisregel 1 WordFit-voedingsplan

Hey WordFit’er,

Zoals je misschien al weet is het de doelstelling van WordFit om Vaanderen de fitste regio ter wereld te helpen worden. Een belangrijk aspect in een fitte levensstijl is een gezond en gevarieerd voedingspatroon. In ons online WordFit-voedingsplan, waarmee ondertussen al honderden mensen hun voedingspatroon blijvend leerden aanpassen, komen 10 Basisregels aan bod. In dit blogartikel vindt je meer informatie over de eerste basisregel.

Die luidt:

NEEM TIJD OM TE ETEN EN CONCENTREER JE HIEROP

Wij als mensen kunnen ons eigenlijk maar op 1 ding tegelijk concentreren. Ook al zitten we constant te multitasken… Van nature uit zijn we hier niet voor gemaakt. Bovendien leidt dit tot een terugval in je oude gewoontes. En dat is nu net hetgene we willen vermijden. Dus als je eet, concentreer je je zoveel mogelijk daarop!

Ook is het aangeraden om je neer te zetten aan een tafel als je eet. En neen, ik bedoel hiermee niet je bureau. Probleem hiervan is meestal dat er nog te veel dingen op je bureau staan die je kunnen afleiden. En dat vermijd je ook best.

Concentreren op je eten WordFit-voedingsplan

Als je je aan het eten bent concentreer je je op je eten. En niet op andere zaken zoals je GSM of de krant. Ook een TV en collega’s kunnen je afleiden van je maaltijd. Al moet je natuurlijk ook niet ‘de asociale’ gaan uithangen hé. Neen, geniet ten volle van je eten door hiervoor je tijd te nemen. Eet voldoende langzaam door er meer op te kauwen dan je gewoon bent.

Probeer bewust de smaken te proeven in plaats van je eten snel snel naar binnen te ‘schrokken’… Nog te veel mensen doen dat. Meestal hebben ze dan meer tijd gestoken in het bereiden van het eten dan dat ze ervan aan het genieten zijn door het op te eten. Dat gejaagde leven hé… Vaak gehoord excuus!

Na 20 minuten voel je pas of je voldoende hebt gegeten (of niet).

Pas dan kan je lichaam beseffen of je al dan niet genoeg hebt gegeten. Maar de meeste personen hebben dan al gedaan met eten... En meestal hebben ze dan ook te veel gegeten! Weet: overeten is echt één van de meest ongezonde dingen die je kan doen!!

Dus probeer ook jij vanaf vandaag bewust je tijd nemen om te eten en je hierop te concentreren? Je gaat merken dat dit je een hele nieuwe eetervaring gaat bezorgen…