Basisregel 6 van het WordFit-voedingsplan

Hey WordFit'er,

Gezond eten is uiteraard belangrijk in een fitte levensstijl. Daar vertel ik niets nieuws mee... Maar moet je nu altijd gezond eten om je gezond, energiek en dus fit te voelen?

Tuurlijk moet dat niet! We leven nu eenmaal in de 21e eeuw waarin er ook minder gezonde maar wel heel lekkere dingen voorhanden zijn. Af en toe eens toegeven aan 'n verleiding en dus ‘zondigen’ moet zeker kunnen.

“Het gaat om een levensstijl! Niet om een dieet.„

Charlotte, diëtiste bij WordFit

Cheatmeal frietjes WordFit.be Gezonder eten

Diëten insinueert dat je een bepaalde periode bepaalde dingen niet gaat eten. Of juist extra dingen aan je voedingspatroon gaat toevoegen. Zoals eiwitten bij een proteïnedieet. Maar diëten houd je toch niet vol!

Waarom zet ik hierboven ‘zondigen’ tussen aanhalingstekens? Mensen die het WordFit-voedingsplan volgen krijgen mee dat ze 'zondigen' niet langer moeten ervaren als iets dat ze verkeerd doen. 'Zondigen' dus niet langer aanzien als zondigen.

Als je eens ‘zondigt’ is het juist de bedoeling om er zoveel mogelijk van te genieten. Een goed voorbeeld hiervan is Fré Heylen, oprichter van WordFit. Hij eet bijvoorbeeld elke vrijdag frietjes van het frituur. Hij vindt dit heerlijk! Voor hem betekent dit ook een stuk gezelligheid. Het afsluiten van de, meestal drukke, werkweek. Samen met z'n madam wat bijpraten bij een frietje... Hij geniet er dan ook ten volle van. Hij eet de frietjes met veel goesting en smaak op. Doet dit heel bewust en met veel smaak. Hij geniet er echt van...

En ja, die aardappelen en de vleesjes erbij zijn gefrituurd. En neen, gefrituurd voedsel is niet echt gezond… Maar Fré eet wel de rest van de week gezond en gevarieerd. Hij probeert elke dag voldoende te eten, neemt hiervoor

bewust z’n tijd (Basisregel 1 van het WordFit-voedingsplan), eet op regelmatige tijdstippen en varieert hierbij zoveel mogelijk. Hij overdrijft eigenlijk met niets. Op zaterdag eet hij weer gewoon zoveel mogelijk groenten… Dus die vrijdagavond geniet hij ten volle van zijn frietjes! Toch niets mis mee, wel??

De 4e Basisregel van het WordFit-voedingsplan houdt in dat je best ontbijt als een keizer, luncht als een koning en 's avonds eet als een schildknaap. Dat insiniueert dus ook dat je best 3 hoofdmaaltijden per dag eet. Dat maakt dat je aan 21 hoofdmaaltijden per week komt.

En dat brengt me bij de 6e Basisregel waarover dit artikel gaat... Die zegt het volgende:

ALS JE 80% VAN JE HOOFDMAALTIJDEN GEZOND EET, MAG ER IN 20% VAN DE GEVALLEN AL WEL EENS ‘GEZONDIGD’ WORDEN

Zie het als een ‘cheatmeal’. Gewoon zo maar… Omdat het kan en mag!! Zolang je met niets overdrijft is het goed!!

80% van 21 is 17. Je mag dus 4 maal per week al wel eens afwijken van je normale, gezonde gewoontes.

Geef toe… Dat moet toch wel lukken, neen?

Ik zeg hiermee niet dat je daarom 4 maal per week frieten met een hamburger moet gaan eten. Of een zak chips als vervanging van je maaltijd moet nemen. Absoluut niet. Allesbehalve.

Overdrijf dus niet in je cheatmeals!

Overdrijven is nooit goed... #metnietsoverdrijven

Maar neem je nu bijvoorbeeld op dinsdag toch eens ontbijtgranen bij je fruit als ontbijt? Dan is dit natuurlijk geen drama! Maar weet gewoon dat die wel redelijk wat geraffineerde suikers bevatten... En ja, je wist heus wel dat er gezondere alternatieven waren? Je moet geen excuses zoeken. Je had best wel wat havermout in je yoghurt kunnen voegen bijvoorbeeld… Je hebt dus gezondigd tegen de 6^e Basisregel van het WordFit-voedingsplan... Cheatmeal! Dan heb je er deze week nog 3 te gaan.

Op die manier zo je voor jezelf een gezond en vol te houden evenwicht moeten bekomen, begrijp je? Af en toe ‘zondigen’ moet dus zeker eens kunnen en mag zeker in de WordFit-voedingswijze. Anders houd je het toch nooit de rest van je leven vol! En dat is uiteindelijk wel de bedoeling hé: dat je blijvend gezond en gevarieerd gaat eten. Altijd. Omdat het een gewoonte is geworden. Voor minder ga ik niet… Hopelijk jij ook niet?

Alvast veel succes ermee!

Fitte groeten,

Charlotte Jacops (diëtiste en fitheidscoach)