Hoe weet je of je overtraind bent?

Ok, te veel neerzitten is natuurlijk ook niet goed. Wij, mensen, zijn nu eenmaal niet gemaakt voor onze zittende levensstijl die velen onder ons leven.

Al eens wat meer rechtsstaan heeft al een positieve invloed op je gezondheid.
En als je dan toch rechtstaat is het niet verkeerd om eens wat extra te bewegen.

"Alle kleine beetjes helpen"
Dus als je elke dag beslist om, bijvoorbeeld, op je werk iets om te drinken te gaan halen en je doet dit op een verdiep hoger, met de trap uiteraard ;-), zal dit op lange termijn ook helpen voor je gezondheid. 

Maar let op! Want TE veel sporten is ook niet gezond. 
Als je meerdere keren per week (redelijk) intensief gaat trainen ga je je lichaam overbelasten, train dus verantwoord! 

TE is nooit goed, tenzij TEvreden ;-)

Ik heb in het verleden al heel wat mensen begeleid naar een marathon en al doende geëxperimenteerd met hun voorbereiding.

En wat bleek?

Ze liepen hun marathon in de snelste tijd als ze slechts 2 maal per week gingen lopen en daarnaast ook nog 2 maal specifieke spierverstevigende oefeningen (die ik bundele in het Fit to Run-programma) deden.

Maar 2 maal per week lopen en toch een marathon lopen?

Yes!

Het kan wel degelijk.

Check even onderstaande video.

Daarin leg ik je een makkelijk trucje uit.

Eentje waarmee je voor jezelf makkelijk kan bepalen of je die dag beter niet traint.

Of je misschien zelfs beter eens drie dagen...

Ziezo, hopelijk heb je hier iets aan?!

Je mag dit altijd even delen met jouw vrienden en/of familie ;-) 

Tot snel!

Fitte groeten,

Frédéric Heylen (ook uw fitheidscoach)