Waarom lopen je niet gemakkelijk zal helpen af te vallen.

Hey hey,

De vraag stellen is ze beantwoorden...

Daarvoor zou ik iets dieper willen ingaan op enkele typische menselijke kenmerken. Dingen die ons uniek maken.

In vergelijking met andere zoogdieren hebben wij, ten opzichte, van onze lengte de langste onderste ledematen.

Naast onze relatief lange benen zijn er natuurlijk nog andere belangrijke verschillen:

+ Wij kunnen meer dan andere zoogdieren warmte afgeven door te zweten. Hoe komt het anders dat langeafstandslopers, die minder dan 60 kilogram wegen, toch 3 liter vocht per uur kunnen verliezen tijdens het lopen van bijvoorbeeld een marathon? Er moet toch een biologische reden zijn waarom wij zo hard kunnen transpireren... 

+ Een mens heeft, normaal gezien toch, ook relatief smalle heupen. Hierdoor gebruik je tijdens het lopen minder energie. Je beenbeweging verloopt namelijk meer in een rechte lijn en je looppatroon is hierdoor dus gewoon efficiënter.

Maar dat is nog niet alles...

Hierbij komt dan nog eens dat we nog eens een vernuftig systeem hebben in onze onderste ledematen.

We kunnen namelijk bij het lopen energie die vrijkomt bij het landen op de grond, opnieuw opslaan in onze spieren. Die energie wordt op zijn beurt opnieuw vrijgegeven als de spieren opnieuw samentrekken.

Dit stuwt ons dus vooruit en helpt ons om beter te lopen. 

En dat vormt ook ineens de verklaring waarom lopen niet zo’n effectieve manier is om af te vallen. 

Wij, als mens, zijn namelijk zo ontworpen om niet veel energie te verkwisten bij het bewegen. Een soortgelijk ‘systeem’ hebben we trouwens in onze schouders. Dit hielp onze voorouders om krachtig stenen en speren te werpen…

Daarmee kom ik dus bij onze voorouders. 

Zij begonnen zich stap per stap te realiseren dat ze in het voordeel waren ten opzichte van andere dieren. Doordat die andere dieren (uiteindelijk zijn wij mensen ook maar gewoon dieren maar dan met een verstandelijke capaciteit) niet zo goed konden transpireren moesten ze sneller de ‘strijd’ staken. Door uitdroging en dus uiteindelijk ook uitputting. 

HIER vind je trouwens een artikel over het belang van drinken tijden inspanningen en wat teveel vochtverlies is tijdens het sporten. Maar dat terzijde...

Onze voorouders hadden dus energie nodig om andere diersoorten achter na te zitten. 

En dan komen we bij de voeding… 

Ook wat betreft onze voeding is het belangrijk om terug te kijken naar onze 'basis' als mens.  

Nu vind je op elke hoek van de straat een winkel. Via internet kan je 24 op 24 uur eten bestellen. Zelfs 's nachts kan je in een nachtwinkel of tankstation terecht...

Maar wat aten wij, mensen, toen we onze voeding nog moesten vinden of najagen?

• Knollen die we in de grond vonden.

• Bessen die we konden plukken.

• Vruchten (fruit) die we aan de bomen zagen hangen en konden plukken. Anders was het wachten...

• Zaden van sommige vruchten.

• Noten die aan bomen groeiden en naar beneden vielen.

• Eieren die we vonden.

• Groenten die ergens groeiden.

• Vlees van een dier dat we konden vangen. Al zal dat niet elke week geweest zijn...

• Als er in onze stam iemand zo gek gevonden werd om z'n handen in een bijenkorf (in de natuur gewoon in een holleboom) te steken... Honing. 

• Als we rondtrokken en ergens aan een water kwamen waar we een vis konden vangen... Vis.

Vermits de tuin- en landbouw nog niet was uitgevonden, de veeteelt nog niet bestond en de industriële revolutie nog niet had plaatsgevonden waren het dus vooral bovenstaande zaken.

En meestal dus ook seizoensgebonden dingen.

Ook dat ik de dag van vandaag wel wat anders...

Het komt er dus op neer dat we vooral vetten, eiwitten en (meestal traag verterende) koolhydraten aten.

En vermits onze genen eigenlijk nog zo goed als ongewijzigd zijn gebleven ten opzichte van onze voorouders, overleven we ook het best op dezelfde voedingsmiddelen als zij…

Daarmee is de cirkel rond. 

Wil je afvallen? Dan moet je vooral je voeding aanpakken en durven teruggaan naar hetgene waarvoor we ontworpen zijn. 

Hopelijk heb ik je weeral wat inzichten kunnen meegeven?!

En kan je daardoor weer verder op weg naar een fit (= gezond en energiek) leven...

Fitte groeten,

Frédéric Heylen, ook uw fitheidscoach

Fit zijn betekent dat je gezond en energiek voelt.

Dat je zoveel mogelijk energie en goesting hebt om die dingen die je wil en moet doen, om die zo goed mogelijk te doen. 

Daarvoor zijn er 4 aspecten belangrijk, nl.

• voeding

• beweging

• rust/ontspanning

• mindset

Sinds 2011 begeleid ik mensen naar een fitte levensstijl. Zowel fysiek als mentaal.

Maar je moet natuurlijk ergens mee starten.

In de praktijk merkte ik dat het voor mensen heel hard waren geholpen met enkele concrete, simpel toe te passen, dingen. 

Deze bundelde ik in de 'Fysiek Fit Essentials'.

Registreer je je nu, dan krijg je er m'n BOEK (t.w.v. € 19,99) GRATIS bij.

 Dit zeggen anderen: