Meest efficiënte verstevigende oefeningen

Er zijn duizend en één verstevigende oefeningen... Je kan bijvoorbeeld aan de slag met allerlei toestellen of bijna acrobatische 'toeren' gaan uithalen.

Maar...

Welke zijn nu de meest efficiënte oefeningen?

Waarbij je bovendien niets nodig hebt. Geen toestellen of zelfs klein materiaaal. Gewoon jij, je eigen lichaamsgewicht en eventueel een matje.

We zetten hier de meest efficiciënte spierverstevigende oefeningen voor je op een rijtje...

Hele lichaam verstevigen met 1 oefening WordFit

Je ganse lichaam verstevigen met één oefening!

oefeningen, stevige spieren, spierversteviging, buikspieren, rompstabiliteit, rompstijfheid, bewegen, bracen

Met de oefening die je hier meekrijgt, nl. de Voorwaartse plank, kan je je ganse lichaam verstevigen. Alleen is een correcte uitvoering wel heel...

Zijkant van je lichaam verstevigen?

stevige spieren, thuis lichaam verstevigen, oefeningen, bewegen, rompstijfheid, bracen, spierversteviging

Deze spierverstevigende oefening is super efficiënt om de ganse zijkant van je lichaam te verstevigen. Ga jij ermee aan de slag?

Hoe heupbrug uitvoeren? WordFit Thuis lichaam verstevigen

Ideale oefening om je bilspieren te verstevigen: de Heupbrug

stevige spieren, spierversteviging, thuis lichaam verstevigen, oefeningen, bewegen

Squatten om je bilspieren te verstevigen? De heupbrug is een veel betere oefening maar veel minder gekend. Hier leg ik je uit hoe je de heupbrug...

Hoe een lunge uitvoeren?

spierversteviging, stevige spieren, oefeningen, bewegen, thuis lichaam verstevigen

Een lunge is makkelijk uit te voeren maar je versterkt er wel zo goed als al je beenspieren mee. Ontdek hier hoe je deze spierverstevigende...

Als je met deze oefeningen aan de slag gaat, ga je je ganse lichaam verstevigen.

En dat is niet alleen esthetisch interessant. Het helpt je ook zonder pijn of klachten andere sporten uit te voeren of gewoon dingen in het dagdagelijkse leven makkelijker te laten verlopen.