Hey hey,
Hier wil ik je het heerlijke recept meegeven van mangocrumble.
Meerbepaald mango-haver(mout)crumble.
Echt een aanrader om eens te maken.
45 minuten
4 personen
Bijgerecht
Ingrediënten
- 20 gram pecannoten (kan ook met andere uiteraard...)
- 20 gram zadenmix
- 150 gram haver(mout)vlokken
- snuifje zout
- 100 gram gesmolten kokosolie
- 4 eetlepels honing
- 800 gram (diepgevroren) mango
Bereiding
-
Laat de mango ontdooien. Doe dit eventueel al een tijdje op voorhand.
-
Verwarm de oven voor op 200°
-
Hak de noten grof.
-
Meng in een kom de zaden, fijngehakte noten, haver(mout)vlokken en snuif zout.
-
Giet er de gesmolten kokosolie en honing overheen.
-
Meng het geheel.
-
Leg de mango in een ovenschotel.
- Schep het mengsel over de uitgespreide mangostukjes.
- Zet in de oven gedurende 20 tot 25 minuten.
- Haal de crumble eruit als deze goudbruin is.
- Voeg een yoghurtvariant toe voor een heerlijke maaltijd.
Serveer er een yoghurtvariant (volle, magere, Skyr, Griekse, platte kaas, ...) bij en je hebt een heerlijke maaltijd.
Ontbijt, tussendoortje of...
Heb jij dit recept uitgeprobeerd?
Laat me dan onderaan deze pagina maar even weten wat jij ervan vond ;-)
Meer inspiratie?
DOWNLOAD HIER HET EBOOK 'OVERHEERLIJKE ONTBIJT-IDEEËN'
Grtjs,
Ook interessant...
Ontvang je gratis versie van de
"Overheerlijke ONTBIJT-ideeën".
Fitheid draait natuurlijk om nog meer dan om voeding...
Fit zijn betekent dat je gezond en energiek voelt. Dat je zoveel mogelijk energie en goesting hebt om die dingen die je wil en moet doen, om die zo goed mogelijk te doen.
Daarvoor zijn er 4 aspecten belangrijk, nl.
- voeding
- beweging
- rust/ontspanning
- mindset
Sinds 2011 begeleid ik mensen naar een fitte levensstijl. Zowel fysiek als mentaal.
In de praktijk merkte ik dat mensen heel hard waren geholpen met enkele simpele dingen.
Deze bundelde ik in 'The Basics' van de WordFit-academie.
Daarover vind je hieronder meer info...
Wil jij...
... een leven waarin je je goed voelt.
Goed voelt met wie je bent.
Met de keuzes die je maakt.
Een leven waaruit je zoveel als mogelijk kan uithalen...
Dat jij als je op je sterfbed kan terugkijken op zoveel mogelijk dingen die je met plezier deed.
Hiervoor is energie super belangrijk.
Ik help al sinds 2011 mensen om met meer energie door het leven te kunnen.
Uit de praktijk bleek dat mensen al mega hard geholpen zijn door rekening te houden met 2 dingen:
- ademhaling
- een correcte, neutrale, lichaamshouding
Die 2 zaken bundelde ik dan ook in de 2 Basismodules op de WordFit-academie.
Wil jij hier op je gemak wat meer over te weten komen?
Ontdek dan HIER meer over de WordFit-acadamie en wat dit voor jou kan betekenen.
Ontvang je gratis versie van de
"40 tips voor een fitter leven".
Abonneer je op m'n podcast-kanaal
Goed in je Vel-podcast
Reactie toevoegen