Aanpassen van je gewoontes

Dat mensen zich vaak het minst bewust zijn van hun hardnekkigste gewoontes werd ook wetenschappelijk aangetoond.

In een wetenschappelijk onderzoek uit 2007 werd de deelnemers gevraagd hoe vaak ze dachten dat ze de daaropvolgende week een bepaald gedrag gingen stellen. De onderzoekers peilden dus naar de ‘intentie’ van de deelnemers aan het onderzoek.

Drie dingen moesten ze inschatten:

1. Hoe vaak ga je deze week de bus nemen?
2. Hoe vaak ga je naar het nieuws kijken op tv?
3. Hoe vaak ga je een kant-en-klare maaltijd halen (of laten leveren)?

Ook werd hen gevraagd hoe vaak ze dit normaal deden.

Elke keer ze één van de drie bovenstaande dingen deden, noteerden ze dit. 

De resultaten van dit onderzoek waren echt heel interessant: 

Met andere woorden: als je iets niet regelmatig doet en dit dus geen gewoonte is, blijkt de intentie het daadwerkelijke gedrag behoorlijk goed te voorspellen.

Dat is interessant… Want dat betekent ook dat de sterkste gewoontes zich het slechtst laten voorspellen. Als je regelmatig fastfood laat brengen aan huis of kant-en-klare maaltijden koopt in plaats van zelf te koken, maakt het niet uit of je al dan niet de intentie hebt om de komende week minder dit soort maaltijden te kopen en dus te eten. Dan is die gewoonte zo sterk dat ze ervoor gaat zorgen dat je bijna vanzelf toch dat soort maaltijden in huis gaat halen. Dit soort dingen blijken dan gewoon te gebeuren zonder dat je het doorhebt…

Dit stemt tot nadenken, lijkt me. 

We doen dus vaak dingen zonder dat we het zelf doorhebben... En dat is nog niet alles.

De deelnemers aan dit wetenschappelijk onderzoek werd vooraf ook gevraagd hoe zeker ze waren van hun voorspelling. Hetgeen hieruit naar voor kwam is heel belangrijk!

• De hardnekkigste gewoontes werden niet alleen het slechtst voorspeld...
• Ook bleken de personen het meest zeker van hun voorspelling hieromtrent. 

Dit betekent dat we controle denken te hebben over ons gedrag waar we, doordat dit een gewoonte is, het minst vat op hebben. Dit weten helpt mensen vaak al vooruit om hun ogen te openen voor dit soort valkuilen.

We hopen gewoon dat we je weeral wat inspiratie bezorgd hebben om zelf ook bepaalde dingen te gaan aanpassen...

Op naar een gezond, energiek en dus fit leven!!

Fitte groeten,

Fré Heylen (oprichter WordFit)

Bron:

Ji MF (2007), Wood W. Purchase and Consumption Habits: Not Necessarily What You Intend. Psychological Bulletin 2006, Vol. 132, No. 2, 249–268

Heb jij het gevoel wel wat ondersteuning te kunnen gebruiken in het aanpassen van je levensstijl?

Ja? Maar geen zin om elke keer face to face af te spreken met een coach of mentor...

Dan kan een online coachingstraject je ongetwijfeld helpen!

Ontdek hieronder meer over het online leefstijl-veranderingstraject van WordFit, het Voel je goed in je Vel-programma.