Basisregel 1 van het WordFit-voedingsplan

Hey WordFit’er,

Hier geven we je een heel belangrijk aspect mee in verband met je voeding. Dit is trouwens ook de 1e BASISREGEL uit het WordFit-voedingsplan, het online begeleidingsprogramma waarmee we al heel wat mensen stap per stap gezond leerden eten en indien nodig ook gewicht deden verliezen. Ook in het 'Voel je goed in je Vel'-programma (ons meest uitgebreide online coachingsprogramma) zit deze info uiteraard verwerkt.

De 1e BASISREGEL om gezond en gevarieerd te eten is de volgende:

NEEM TIJD OM TE ETEN EN CONCENTREER JE HIEROP.

Wij als mensen kunnen ons eigenlijk maar op 1 ding tegelijk concentreren. Ook al zitten we constant te multitasken… Van nature uit zijn we hier niet voor gemaakt. Bovendien leidt dit tot een terugval in je oude gewoontes. En dat is nu net hetgene we willen vermijden. Dus als je eet, concentreer je je zoveel mogelijk daarop.

Ook is het aangeraden om je neer te zetten aan een tafel als je eet. En neen, we bedoelen hiermee niet je bureau. Probleem hiervan is meestal dat er nog te veel dingen op je bureau staan die je kunnen afleiden. En ook dat is best te vermijden...

[promo-banner-1]

Als je je aan het eten bent concentreer je je best op je eten. En niet op andere zaken zoals je GSM of de krant. Ook een TV en collega’s kunnen je afleiden van je maaltijd. Al moet je natuurlijk ook niet ‘de asociale’ gaan uithangen. Neen, geniet ten volle van je eten door hiervoor je tijd te nemen.

Eet voldoende langzaam door er meer op te kauwen dan je gewoon bent. Probeer bewust de smaken te proeven in plaats van je eten snel snel naar binnen te ‘schrokken’… Nog te veel mensen doen dat. Meestal hebben ze dan meer tijd gestoken in het bereiden van het eten dan dat ze ervan aan het genieten zijn door het op te eten. Dat gejaagde leven hé… Vaak gehoord excuus!

'Probleem' is dat je verzadigingsgevoel pas optreedt na 20 minuten. Dan pas kan je lichaam beseffen of je al dan niet genoeg hebt gegeten. Maar de meeste personen hebben dan al gedaan met eten... En meestal hebben ze dan ook te veel gegeten! Overeten is echt één van de meest ongezonde dingen die je kan doen!!

[promo-banner-2]

Dus vanaf vandaag heb je iets waarop je je zoveel als mogelijk op kan focussen: je tijd nemen om te eten en je hierop bewust concentreren. Je gaat merken dat dit je een hele nieuwe eetervaring gaat bezorgen…

Om je te helpen kan je HIER nog een experiment vinden. Eéntje waarbij het de bedoeling is om heel bewust en met volle aandacht een stukje chocolade te eten. Ga jij hiermee aan de slag?

Lees ook: