Negatieve gevolgen van een slaaptekort

negatieve gevolgen van slaaptekort WordFit.be

Hey hey,

Ik merk bij het coachen van mensen dat slecht of te weinig slapen nog vaak wordt afgedaan met "Oooh, maar daar kan ik wel tegen hoor..."

Nochtans worden de negatieve gevolgen van een slaaptekort nog te zeer onderschat.

Ik som er hier wat voor je op:

Verhoogde eetlust. Na 4 nachten met maar 6 uur slaap is er al 'n toename met 20% van de dagelijkse calorie inname op te merken...
Geen verhoogd metabolisme. Ondankt het feit dat je meer beweegt.
Verlaagde testosteronproductie. Vooral bij mannen kan dit tot uiting komen in onder andere 'je meer futloos voelen', afname van spiermassa en -kracht, verminderd libido, ...
Verminderde wilskracht. Ja kan wel heel graag je doel willen bereiken maar als het je ontbreekt aan wilskracht wordt dit natuurlijk moeilijk...
Verhoogde cortisol-productie. Dat stress-hormoon brengt met zich mee dat je minder stressbestendig bent en dus meer stress ervaart.

Negatieve veranderingen in de calorie verdeling van je lichaam. Maar 5,5 uur t.o.v 8 uur slapen kan al resulteren in 55% minder vetverlies en 60% meer verlies van vetvrije massa.
Verhoogde insulineresistentie. Hierdoor verhoogt de kans op diabetes type 2.
Verlaagd algemeen welzijn. Meer kans op stress, depressies, ...
Verslechtering van cognitieve functies. Ik denk hierbij aan een slechter geheugen, een verlaagd concentratievermogen, …

Deze puntjes komen uit een lezing die ik regelmatig geef in bedrijven.

Op de foto (die ik postte op het Instagram-profiel van WordFit) zie je mij staan bij een hele boel werknemers die op de grond liggen. Leren goed naar hun buik in te ademen...

Als het aankomt op een gezonde en energieke levensstijl zijn meer en meer mensen zich bewust van het belang van voeding en beweging. Gelukkig maar.

Maar wat ik dus merk bij mensen die ik begeleid is dat rust en ontspanning nog vaak over het hoofd wordt gezien als het aankomt op een fitte levensstijl.

“Je slaap is nochtans te belangrijk om aan het toeval over te laten. „

Frédéric Heylen, oprichter WordFit

Niet zo'n lezer? Don't worry.

Gewoon even op onderstaande video klikken en dan krijg je bovenstaande info ook mee.

En dan kan je je misschien ineens even abonneren op het YouTube-kanaal van WordFit?! Hierop post ik geregeld videootjes die je kunnen helpen gezonder en met meer energie door het leven te gaan. Als je geabonneerd bent wordt je op de hoogte gebracht van het feit dat er een nieuwe video beschikbaar is.

En laat het misschien net die video zijn die jou inspireert om die kleine stap te zetten richting die levensstijl waarbij jij meer energie hebt voor die dingen die je wil doen en leuk vindt.

Alvast veel kijkplezier toegewenst!

EXTRA: Ik geef trouwens op het einde van de video nog een makkelijk toepasbare tip mee.

Eentje waardoor je niet heel je leven hoeft om te gooien. Neen, een makkelijk toepasbare tip die er toch voor gaat zorgen dat ook jij een eventueel slaaptekort stap per stap kan gaan wegwerken. En vermits je bovenaan dit arikel nog de negatieve gevolgen van een slaaptekort las, is dit misschien toch niet zo 'n slecht idee hé?!

Ik zou dus zeggen: probeer het zeker maar eens uit.