Toch afvallen zonder te diëten? Het kan.

Hey WordFit'er,

Diëten is fout! Daar blijf ik bij. Je moet gewoon anders gaan eten. Maar hoe dan?

Hierbij geef ik enkele tips die je helpen een gezondere levensstijl aan te nemen en zo op termijn (blijvend!) kilo's te verliezen. Uiteindelijk maak je echt een switch in je denken, doen en laten, ... In hoe je in het leven staat, er tegenaan kijkt en vooral hoe je je gaat voelen! Je zal zien: je gaat je energieker, fitter en vitaler voelen.

Wat je niet moet doen is om deze allemaal tegelijk ineens te gaan toepassen. Dat lukt toch niet. Probeer deze stap per stap meer in je leven te integreren. Dat is ook wat gebeurt bij het WordFit-voedingsplan. Stap per stap kleine veranderingen naar een maniet van eten die je kan volhouden!

Neem tijd om te eten. Probeer om evenveel tijd te besteden aan het opeten (en dus genieten) van je maaltijd als dat het gekost heeft om deze te maken. Kauw ook voldoende dikwijls. Bedenk ook: het verzadigingsgevoel komt pas na 20 minuten dus als je alles binnenschrokt, eet je waarschijnlijk veel meer dan nodig!
Zet je telkens aan tafel. En neen, een bureau is geen tafel. Als je eet terwijl je werkt, TV kijkt of achter het stuur eet je gedachteloos en dus veel meer.

Deze 2 zaken, die ik samen met de rest van dit artikel, schreef in oktober 2012 monden uiteindelijk uit in de 1e Basisregel van m'n WordFit-voedingsplan! Ontdek ik nu. Op 28/08/'15... Grappig! HIER vind je de link naar het artikel dat ik in m'n GRATIS TIPS en ADVIES postte op 18/09/2015.
Eet zoveel mogelijk natuurlijk en onbewerkte producten. Denk daarbij aan wat onze voorouders al aten... Uiteindelijk zijn onze genen nog niet zo veel veranderd in vergelijking met enkele duizende jaren geleden! Groenten, vruchten, zaden, noten, knollen, af en toe eens een goed stukje vlees, ...
Neem een kleiner bord. Het is bewezen dat mensen tot 22% minder eten door over te schakelen op kleinere borden.
Eet als je echt honger hebt, niet als je je bijvoorbeeld verveelt. We eten vaak om iets te doen te hebben, om onszelf te troosten of onszelf juist te belonen. Probeer u bewust te zijn van waarom je eet. Vraag je vooraf af om je echt wel honger hebt en stel deze vraag nog eens opnieuw tijdens het eten.

Probeer het maar eens uit. Je zal zien dat het werkt!

Dit zijn extra tips, aanvullend op de wijze van eten die ik heb gebundeld in m'n WordFit-voedingsplan. Daarin krijg je stap per stap een overzicht van hoe je moet eten om je goed in je vel te gaan voelen, te bruisen van energie en dus fit te worden. Meer info hierover vind je HIER.

[promo-banner-1]

Ik wens je toe dat ook jij gaat fit worden! Alvast veel succes ermee!

Fitte groeten,

Frédéric Heylen, ook uw fitheidscoach