Hoe test je of je een slaaptekort hebt?

Hey WordFit'er,

Dat een mens heel wat gezondheidsnadelen ten gevolge van een slaaptekort ervaart (al dan niet bewust) staat buiten kijf. Hier lees je welke negatieve gevolgen een tekort aan slaap veroorzaken.

Na 1 nacht waarin je weinig sliep treden volgende dingen reeds op:

je bent hongeriger en meer geneigd te eten
je hebt meer kans om betrokken te raken bij een ongeval
je ziet er niet op je best uit
je bent minder gemakkelijk benaderbaar voor anderen
je bent vatbaarder voor een verkoudheid
je zou zelfs hersenmassa verliezen
je bent emotioneler
je hebt meer moeite om je te focussen
het is moeilijker om iets te onthouden

Na een langdurige periode van te weinig slapen ervaar je volgende gezondheisnadelen:

je hebt 4 maal meer kans op een beroerte
het risico op overdreven overgewicht (obesitas) neemt enorm toe
de kans op het krijgen van diabetes of suikerziekte verhoogt
sommige beweren zelfs dat de kans op sommige kankers zou toenemen
afname van het aantal zaadcellen
meer kans op hart- en vaatziektes
verhoogde kans op sneller sterven

Zoals je ziet zijn de nadelen van slaaptekort niet te onderschatten. Zeker als je gedurende een langere periode te weinig slaapt. Wil je een overzicht van de hierboven opgesomde gevolgen? Stuur even een mail naar info@wordfit.be (of vul even de contactpagina in) en dan stuur ik je een overzicht van de negatieve gevolgen van een tekort aan slaap door. Misschien kan dit wel helpen een persoon die je kent en die zijn slaap echt verwaarloost 'wakker' te schudden.

Maar hoe weet jij nu of je slaapschuld hebt opgebouwd?

Je kan dit te weten komen met een simpel 'testje'. Wordt jij zonder wekker niet wakker? Ook al heb je 6 tot 10 uur geslapen (hoeveel slaap je nodig hebt is per individu verschillend) en je hebt toch je wekker nodig om wakker te geraken... Dan kan je er bijna zo goed als zeker vanuit gaan dat je een slaapachterstand hebt. Aan te raden is natuurlijk wel op dit te testen als je de volgende ochtend geen super dringende afspraak hebt ingepland! WordFit raadt dus alle mensen die ze begeleid, of het nu via personal coaching is, of via het Voel je goed in je Vel-programma om van slapen een prioriteit te maken. Hierover schreven we eerder al een artikel. Dat vind je HIER.

Kruip jij vanavond op tijd in je bed?

Fitte groeten,

Fré Heylen, uw fitheidsoach