Gefrustreerd, boos of vernederd?

Neen, negatieve emoties zijn niet leuk.

Maar vaak wel functioneel.

Enkele voorbeelden?

+ Angst leidt er vaak toe dat je sneller op je doel afgaat.

+ Verdrietig zijn helpt om betere argumenten te formuleren.

+ Somberheid leidt bij academische testen tot meer pogingen en uiteindelijk betere resultaten.

+ Verdriet leidt vaak tot attenter en beleefder gedrag waardoor we meer vinden met anderen.

Een techniek die wetenschappelijk onderbouwd is het neerschrijven van een emotionele gebeurtenis.

Doe je dit 2x gedurende slechts 2 minuten, dan heeft die na 4 tot 6 weken een meetbaar positief gevolg om je gezondheid.

En ja, ook als je gefrustreerd, boos of vernederd bent kan het van je af schrijven helpen!

Ook dit werd aangetoond met een wetenschappelijk onderzoek. Zo werd er aan een groep personen die net een gedwongen ontslag achter de rug had gevraagd iets neer te schrijven. 

De ene helft mocht schrijven over timemanagement. De andere over hun gevoelen ten gevolge van het ontslag.

Wat bleek? De 2e groep bleek maanden later 3x meer kans op een nieuwe baan.

Pas dit stappenplan toe:

+ Zet een timer voor 20 minuten

+ Schrijf over een emotionele gebeurtenis

+ Schrijf vrijuit en let dus niet op eventuele fouten.

+ Oordeel niet. Gewoon schrijven gedurende 20 minuten.

+ Geef de emotie die naar bovenkwam een naam.

+ Schrijf je digitaal, sluit het document zonder het te bewaren. Schrijf je op papier? Gooi het weg of verbrand het.

+ Doe dit enkele dagen achter elkaar.

Het benoemen van de emotie is van belang op ze bewust te ervaren.

Het weggooien zorgt dat je er niet mee bezig blijft en helpt bij het loslaten.

In m’n Live the Life You Want-programma leer ik m’n cliënten nog een stap verder te gaan.

Ik help het de negatieve emotie in te zetten voor een daad die leidt tot een positieve uitkomst.

Vraag jij je af of het Live the Life You Want-programma iets voor jou is?

Meer info vind je HIER.