Koffie ongezond of niet?

Hey hey,

Om je gezond, energiek en fit te voelen zijn er vier aspecten belangrijk, deze pas ik steeds toe tijdens het schrijven van mijn blogs als in het coachen van mijn klanten.

De vier aspecten waarover ik het heb zijn:

En natuurlijk ook voeding.

Drink jij ook een hele dag door koffie?

Zou je wereld instorten zonder op regelmatige tijdstippen je tas koffie te kunnen drinken?

In het weekend heeft u regelmatig last van hoofdpijn en in de week niet?

De mogelijke oorzaak kan uw 'cafeïneverslaving' zijn. Door de grote hoeveelheden koffie op werkdagen verwijden uw bloedvaten zich. Wanneer u stopt met koffiedrinken gebeurt dit niet en krijgen uw hersens minder zuurstof aangevoerd met als gevolg hoofdpijn.

Sommigen drinken koffie omdat het je alerter maakt. Alleen is het vaak zo, dat je er ongemerkt, juist meer gespannen en vermoeider van wordt...

Velen hebben niet door dat het hoge cafeïneverbruik hiervan wel eens de oorzaak kan zijn!

Er zijn hierover tegenstrijdige onderzoeken.

Eén van de laatste onderzoeken naar het verband tussen koffie drinken en het verlies van vocht is dat van Larry Armstrong uit 2005. Hij concludeerde dat de consumptie van twee tot vier tassen koffie per dag niet tot meer uitdroging leidt dan het drinken van water.

Andere onderzoek tonen dan weer aan dat cafeïne ervoor zorgt dat je veelvuldig moet urineren in de periode van 1 tot 3 uur na de opname van cafeïne.

Vast staat wel dat het drinken van koffie je uitscheiding van water door de nieren bevordert. Maar dit effect is niet groter dan bij het drinken van een grote hoeveelheid water.

Als je je cafeïneconsumptie combineert met voldoende lichaamsbeweging leidt het drinken van koffie al zeker niet bij tot chronische uitdroging. In het hierboven vermelde onderzoek (Armstrong; 2005) werd geconcludeerd dat een gematigde cafeïneconsumptie de gezondheid en prestaties van sporters alvast niet in gevaar brengt.

Vast staat alvast dat cafeïne één van de meest gebruikte stimulerende middelen is in de sport. Duursporters gebruiken de stof om vermoeidheid tegen te gaan, sprinters om de reactietijd te verminderen en krachtsporters om de maximale kracht te vergroten. Wetenschappelijk is echter alleen een prestatieverbeterend effect aangetoond bij sporters die een inspanning leverden, die langer duurde dan 2 minuten. Het is echter nooit aangetoond dat sprinters en krachtsporters baat hebben bij het gebruik van cafeïne.

Wat ook wel wetenschappelijk werd bewezen is dat cafeïne een concentratie bevorderend effect heeft.

Interessant? Jazeker. Vooral als je een lange duurinspanning moet leveren of je geconcentreerd moet zijn bij het sporten.

Dus ga je bijvoorbeeld een marathon lopen of ben je een keeper, die vaak een tijdlang geen ‘werk’ op te knappen en moeten dan ineens uitpakken met een redding… In beide gevallen kan je als sporter gebaat zijn bij inname van cafeïne. Ter bevordering van de concentratie.

Hoeveel cafeïne je als sporter dan exact moet opnemen? Wanneer juist en dergelijke...? Dit is specifieke info die per persoon moet worden bekeken. Wil je hierover meer weten? Als gecertificieerd Sportverzorger kan ik je hierover wel meer info geven.

Met WordFit raad ik sowieso aan om met niets te overdrijven...

... en zoveel als mogelijk te variëren!

Ook in de bron waarmee je eventueel cafëine zou willen opnemen... Dit kan even goed van een tas zwarte of groene thee of een stuk pure chocolade komen.

Ik had hier onlangs een cliënt die me vertelde dat ze al veel beter sliep sinds ze bewust aan de slag was gegaan met de info over het ademhalen.

Toen ik toch iets dieper inging op haar slaap(kwaliteit), kwam ik erachter dat ze per dag ongeveer 15 tassen koffie drinkt.

Waarvan zeker nog 4 à 5 's avonds na 19 uur...

Ik raadde haar aan om te proberen na 16 uur geen koffie meer te drinken. Dit zou ik dus ook jou willen aanraden!

Je mag echt niet vergeten welke negatieve impact dat slecht slapen heeft op je levenskwaliteit, energieniveau en gezondheid...

Probeer jij hier vanaf nu wat rekening mee te houden?

Het gaat je alleen maar goed doen.

Mocht je nog vragen hebben, laat even van je horen ;-)

Grtjs,

Frédéric Heylen