Tips die kunnen helpen om te starten met sporten.

Hey WordFit'er,

Wil jij beginnen met regelmatiger bewegen? Proficiat, dat is fantastisch! Je staat al veel verder dan veel andere mensen.

Wel zijn er enkele valkuilen. Zo maken velen vaak de fout om te hard van stapel te lopen als ze beginnen sporten. Het is heel belangrijk om rustig op te bouwen.

Door te sporten gebeuren er onder andere volgende zaken met je lichaam:

• je lichaamstemperatuur neemt toe
• het ritme van je ademhaling wordt opgedreven
• je pezen en spieren komen onder een spanning te staan die je lichaam (misschien) niet gewoon is
• je gewrichten krijgen af te rekenen met bepaalde ongewone bewegingen en krijgen heel wat extra gewicht te verwerken

Je moet je lichaam een bepaalde aanpassingsperiode geven vooraleer je ook echt plezier kan gaan beleven aan het regelmatiger bewegen.

WordFit geeft enkele tips die kunnen helpen om te starten met sporten:

• Probeer uit te zoeken wat je wil bereiken. Wil je aan je conditie werken, wil je vooral vet verbranden, of wil je een strakker lichaam? Afhankelijk van je doel is een andere sport of combinatie van sporten aangewezen.
• Test verschillende sporten uit. Het is jammer als je je vol goeie moed aansluit bij een sportclub, om dan pas te beseffen dat het eigenlijk je ding niet is. Begin niet halsoverkop, maar neem de tijd om je te oriënteren. Veel sportgelegenheden bieden een eerste gratis proefbeurt! Hou ook websites zoals Groupon in het oog; soms kan je daar enkele goedkopere beurten scoren om te kijken of het je wel bevalt.
• Investeer in goed materiaal. Welke sport je ook gaat doen, het is belangrijk dat je het juiste materiaal hebt. Voor een proefbeurt is dit uiteraard niet nodig, maar eens je werkelijk gestart ben, wil je geen blessures oplopen door het foute materiaal. 
• Zoek iemand die met je mee gaat. Het is veel gemakkelijker om je goede voornemens vol te houden als je er niet alleen voor staat. Praat met je vrienden en familie en maak afspraken om samen te sporten. Blijf dit ook vooral doen wanneer je zelf gestart bent, misschien kan je hen alsnog motiveren om ook te sporten als ze horen hoe enthousiast jij bent.
• Plan je beweegmomenten in je agenda. De meest gehoorde reden waarom mensen niet sporten is dat ze geen tijd hebben. Tijd om te sporten moet je echter maken. Leg concrete momenten in je agenda vast om te kunnen sporten en plan andere activiteiten erom heen. Bang dat gebeurtenissen in de loop van de dag je plannen in de war zullen sturen? Sport voortaan ’s morgens vroeg. Laat niets of niemand je van je plannen afbrengen!
• Hou het uitdagend. Ben je eenmaal gestart, zorg dan dat het interessant blijft door concrete doelen voor ogen te houden. Een bepaalde wedstrijd? Een bepaald gewicht dat je wil kunnen heffen? Zorg voor een uitdaging en wees blij met elke stap die je dichter zet in de richting van je doel.
• Wissel af. Ben je iemand die een hekel heeft aan eentonigheid? Verander dan regelmatig je sport routine. Neem er een totaal andere of complementaire sport bij en wissel af. Zoek ook eens andere oorden op en sta open voor suggesties van andere sportievelingen. Eens je wat gelijkgezinde mensen ontmoet, leer je veel nieuwe dingen kennen.
• Verwen jezelf. De motivatie om te sporten zal groeien als je er leuke dingen aan koppelt: even inde sauna na afloop, een mooie nieuwe sport outfit, de nieuwste cd van je favoriete band op je MP3-speler,… Zorg voor kleine extraatjes die het sporten leuker maken. Probeer ook te genieten van het voldane gevoel na elke training. Nadien voelt het altijd geweldig! 
• Blijf in jezelf geloven. In het begin heb je misschien het gevoel dat het allemaal niet zal lukken en ben je geneigd op te geven. Onthoud dat je lichaam tijd nodig heeft om zich aan te passen. Die loper die jou razendsnel voorbij loopt? De kans is groot dat hij ooit ook puffend begon... Vergelijk jezelf dan ook niet met anderen! Blijf jezelf verbeteren en weet: “Every day and in every way, things will get better, and better, and better”

[promo-banner-1]

Ik wens je er ongelooflijk veel succes en plezier mee! En weet, ook onze online begeleidingsprogramma's kunnen jou helpen om een actiever leven te gaan leiden! Je beginniveau speelt hiervoor geen rol.

Tot een volgend blogbericht ;-)

Fitte grtn,

Frédéric Heylen, ook uw fitheidscoach

Lees ook:

• Tip die elke beginnende loper kan helpen
• Wat is dat nu, zo'n online begeleidingsprogramma?
• Tot rust komen door het maken van een wandeling
• Maak van wandelen een goede training
• Je hoeft niet noodzakelijk te sporten... Bewegen is vaak al voldoende! Hierbij wat tips.

[promo-banner-2]