Kuis je niet graag? Zie dit als een goede work-out en het gaat misschien al wat vlotter verlopen. Probeer het maar eens uit. Het kan je helpen fit te worden.
WordFit geeft je hierbij een overzicht over het verbranden van calorieën tijdens het poetsen:
de vloer dweilen: 39 calorieën/15 min
de wagen wassen, de ramen lappen of de garage opruimen: 136 calorieën/uur
de vaat doen: 22 calorieën/15 min
stofzuigen: 43 calorieën/15 min of 170 calorieën/uur
strijken: 88 calorieën/uur
het bed opmaken: 17 calorieën/uur
Tijdens een uurtje schoonmaken verbrand je dus gemiddeld 250 calorieën per uur, bijna evenveel als een uurtje (lichte) aerobics.
Enkele tips:
Belangrijk is om goed voorbereid te zijn. Zorg ervoor dat al je ‘fitnessmateriaal’ bij de hand hebt. Gaande van een stofzuiger, dweil, emmers, borstels… alles wat je nodig hebt om alles proper te krijgen.
Zet muziek op en bij voorkeur muziek met een stevig tempo. Dit zorgt er niet alleen voor dat je alles automatisch sneller gaat doen, het zal er ook voor zorgen dat je in ‘trainings-stand’ komt in plaats van in de ‘huisvrouwen-stand’.
Rijk net iets hoger, strek je dat beetje verder, … Wrijf tien keer over dezelfde plek in plaats van vijf, laat geen pluisje op de vloer liggen en geef ook het plafond eens een goede beurt. Zo zal niet alleen je lichaam, maar ook je huis gaan stralen als nooit tevoren!
Een correcte lichaamshouding is uiterst belangrijk! Wat je ook doet, probeer het zo veel mogelijk met je benen te doen in plaats van met je rug. Door je knieën gaan is de boodschap! Je zal niet alleen aanzienlijk meer calorieën verbranden, je beschermt er ook je rug mee. Wil je bv. iets opheffen: buig dan niet voorover, maar ga door je knieën.
Nog enkele voordelen op een rijtje:
je hoeft niet speciaal een aangepaste sportoutfit aan te doen. Al houden we je natuurlijk niet tegen toch een flashy outfit uit te kiezen om te kuisen… en dus te trainen.
je moet het huis niet uit. Dit is misschien gewoon zelf niet mogelijk omdat je bv. op de kinderen moet letten… Dat excuus vervalt dus ook al!
het bespaart je in ieder geval de kosten van een fitness of personal coach.
WordFit wenst jullie er veel succes en plezier mee!
Extra: De Madammen van Radio 2 geven je ook nog extra tips en advies. Dat kan je hier lezen.
Abonneer je op m'n podcast-kanaal
Goed in je Vel-podcast
Reactie toevoegen