Een uur trainen zorgt voor 3 uur energie verbranden

Door actief te bewegen zet je de verbrandingsmotor van je lichaam aan. Je gaat extra energie en dus calorieën verbranden.

Als je je lichaam gaat vergelijken met een wagen is er een belangrijk verschil. Rij met een wagen en die verbruikt ook brandstof. Zet de motor af en het energieverbruik stopt onmiddelijk. Dit is anders bij het menselijk lichaam. Na een uurtje sporten blijft het lichaam nog 2 extra uren energie verbranden. Dus: een uurtje trainen zorgt voor 3 uur energieverbranding.

Pittig detail: het uur na een training neemt je lichaam het dubbele aan voedingsstoffen op. Zo kan een menselijk lichaam in normale omstandigheden slechts 60 gram koolhydraten per uur en per kilogram lichaamsgewicht verbruiken (merk het verschil op tussen verbruiken en opnemen). In de 60 minuten na een fysieke inspanning loopt dit dus op tot 120 gram koolhydraten per kg lichaamsgewicht.