Mythe over creatine (voedingssupplement)

Hey WordFit'er,

'Extra creatine nemen zorgt voor spiergroei', dat wordt vaak beweerd. Maar klopt dit ook echt?

Een gemeenschappelijke overtuiging is dat je door het nemen van creatine direct kilo’s spiermassa zal aankomen. Helaas is dit volledig onjuist. Terwijl creatine je inderdaad kan helpen met het opbouwen van spieren doet het dit door het verstrekken van hoge-energie moleculen die als het ware brandstof zijn voor je spiersamentrekkingen. Alleen als je die extra energie ook daadwerkelijk gebruikt om harder te werken tijdens je workout, zal je een versnelde spiergroei zien. Mensen die alleen maar creatine slikken en voor de rest hun trainingsintensiteit niet aanpassen, zullen uiteraard geen resultaten zien hé. Misschien logsch maar je hoort en ziet wat de dag van vandaag :-)

Alvast veel succes met het fit worden!

Fitte groeten,

Frédéric Heylen, uw fitheidscoach