Beter in je vel door een gezonde levensstijl

Hey WordFit'er,

Ik plaats dit artikel hier in m'n blog bij 'Varia' omdat het de 3 aspecten van fit worden bevat, nl.

• voldoende, verantwoord bewegen
• gezond en gevarieerd eten
• jezelf voldoende rust en ontspanning gunnen

Door op de 'links' (hierboven) te klikken kom je in dat specifieke onderdeel van m'n blog terecht. Maar lees eerst even dit artikel verder zou ik voorstellen ;-).

Het is niet evident, dat geef ik toe. Wat is dat nu? Een gezonde levensstijl. Iedereen heeft dan nog eens een eigen interpretatie van wat gezondheid is. Toch zijn er wel bepaalde gewoontes die niet gezond zijn en dus zoveel mogelijk moeten worden vermeden. Langs de andere kant heb je dan weer dingen die bijdragen tot een goede gezondheid en die je gaan helpen je goed in je vel te voelen.

Daarvoor moet je bepaalde dingen veranderen. Je gedrag wat aanpassen en gewoontes omgooien. Dat is niet altijd even gemakkelijk. Maar mits goede ondersteuning lukt dit wel. Zo creëerden we met WordFit een uniek uitgewerkt motivatiesysteem om je hierbij te helpen. Dit systeem is geïntegreerd in het Voel je goed in je Vel-programma.

Maar even terugkomen op die zaken die zeker gaan helpen om je fitter te voelen. WordFit geeft je enkele zaken mee die jouw levensstijl kunnen helpen verbeteren. Hou hierbij wel rekening dat je deze blijvend zou moeten gaan toepassen . Pas je ze een tijdje toe en val je nadien terug in je oude gewoontes? Dan ga je hetzelfde bereiken als bij het volgen van een dieet. Je houdt dit niet vol en je krijgt zoiets als een ‘jojo’-effect.

Daarom is het belangrijk om deze stap per stap in je leven te integreren. Ook dit gebeurt in het Voel je goed in je Vel-programma. Maar soit, dat geheel ter zijde :-).

Zaken die hierin aan bod komen en die jou zeker gaan helpen gezonder en fitter te worden zijn de volgende:

1)     Besteed voldoende aandacht aan je ademhaling. Hoe je dit doet, lees je HIER!

2)     Probeer elk uur je hartslag 2 minuten omhoog te jagen. Niet dat je erdoor begint te zweten maar je mag toch best wel wat inspanning voelen. Een paar keer de trap op en af lopen is hier bijvoorbeeld een goed idee. Onderzoek toont aan dat dit meer positieve effecten zou hebben dan 3 maal per week een uurtje matig intensief te sporten. Gemakkelijk, nee?

3)     Overdrijf met niets wat je voeding betreft! Mag je eens niet wat sneetjes brood eten? Tuurlijk wel! Of eens een frietje… Moet zeker ook kunnen. En een glas alcohol drinken? Kan zeker smaken. Maar maak van deze zaken geen gewoonte! Dat is een heel belangrijke basisregel uit het WordFit-voedingsplan.

4)     Drink voldoende water. Waarom dit zo gezond is en hoeveel je dan best drinkt lees je HIER.

5)     Neem voldoende rust. Begin hiervoor met voldoende te slapen. Hoeveel je best slaapt ontdek je HIER.

Als je deze zaken al kan toepassen geraak je al een heel stuk, op weg naar jouw fitheid. Probeer ze maar… Je zal al snel een verschil gaan merken. Je gaat je (nog?) beter in je vel voelen en gaan bruisen van energie. En dat is het uiteindelijke doel dat ik heb met WordFit... Dat zoveel mogelijk mensen zich goed voelen door een gezonde en energiek levensstijl. Die leerde ik al heel wat mensen aan via personal coaching maar al de info die ik de mensen daarbij meegaf, goot ik dus ook in het Voel je goed in je Vel-programma... ;-)

Veel succes en plezier met het fit worden!

Fitte groeten,

Fré Heylen, ook uw fitheidscoach

[promo-banner-1]