Zondag: afbouwdag 1

Gewicht: 86,6 kg

Ik ben heel benieuwd. Normaal eet ik toch redelijk veel. Vroeger overat ik me bijna elke dag (minstens één keer). Dat probeer ik de laatste tijd wel minder te doen. Enkel op vrijdagavond, vaste frietjes-avond, overkomt het me nog wel een keer. Ik eet 3 maaltijden per dag, maar tussendoor kan ik vaak ook niet van zoetigheden afblijven (vooral snoep, ook al probeer ik daar het laatste jaar ongeveer toch niet mee te overdrijven). ’s Morgens eet ik normaal wel al 3 à 4 stukken fruit, met yoghurt en wat muesli of Special K-achtige ontbijtgranen. Ook loop ik wel 2 tot 3 keer per week een 10 tot 12 kilometer op ongeveer een uurtje. Goed voorbereiden is de boodschap. Ik bedoel ermee dat je de nodige dingen die je wel nog mag eten in huis hebt (fruit, sla, olijven, pistachenoten, wok groenten, vers fruitsap). Dit laatste mag ook gekocht zijn maar dan zonder toegevoegde suikers. Maatbeker en weegschaal kunnen zeker ook geen kwaad.

Het lopen ging vlot. Een halfuurtje na mijn ontbijt dus had niet echt een leeg gevoel. Ook liep ik de afgelopen maanden soms ook al ‘nuchter’ (= ’s morgens zonder gegeten te hebben) dus dat kan ik wel aan. Gelopen aan tempo dat ik nog wel kon praten maar geen volledige volzinnen, redelijk stevig tempo toch wel. Overdag wel redelijk moe, maar dit kan ook te maken hebben met BBQ gisterenavond (tot half 2 ’s nachts). ’s Middags dat slaatje was best wel lekker. ’s Avonds de wok had ik bijgekruid met currykruiden, peper en zout. Deze was ook best OK. De pistachenoten (50gram) na zowel middag- als avondeten hielpen wel om hongergevoel tegen te gaan. Plus vervangt de gewoonte om na het eten enkele snoepjes te eten. Buiten 3X halve liter water met Metabolic Switch nog iets meer dan een liter water gedronken (gespreid over dag) en ’s avonds voor TV nog een tas thee.