Dinsdag: afbouwdag 3

Deze nacht heeft mijn buik toch wat aan het knorren geweest… Was het honger of aanpassing aan verandering van voedsel? Plus ook minder voedsel hé. Ook moeten opstaan om te plassen. Ja die laatste halve liter met Metabolic Switch-poeder begin ik te drinken bij avondeten (de komende dagen gaan we zelfs niet meer kunnen spreken over avondETEN…) om half 7. Daarbij nog een tas thee en daardoor dus een nachtelijke plaspauze. Vanmorgen niet echt honger gehad. Was heel hard aan het regenen dus heb proberen te wachten op een iets of wat droger moment om te gaan lopen. Goede zomer hier in België…

Ik loop gemiddeld aan hartslag 170. Heb even uitgerekend en dat is ongeveer 88% van maximale hartslag. Maar dat is tempo dat ik 30 minuten kan volhouden maar niet veel langer. Plus ik kan nog wel luidop iets zeggen maar toch niet echt volzinnen. Dat waren de criteria die ze hadden meegegeven tijdens opleiding. Misschien morgen toch maar lopen aan 155-165 (80-85% van HRmax). Iets na de middag overvalt me toch wel hongergevoel. Het sapje zal goed doen. Combinatie van versgeperst appelsien- en pompelmoessap toch nog even uitgesteld tot half 2. In de namiddag en ‘s avonds voel ik me wel wat futloos maar over het algemeen niet slecht. Gewoon minder energie dan anders. Kruip dan maar op tijd in bed. Mijn buik maakt ook constant rare geluiden. Grrr, roooeha, bruuuuh, …  Morgen vroeg op om 20 voor 7.