Zondag 23/09/2012

Om 9u opgestaan en direct gaan lopen. Lekker rustig zo ‘vroeg’. Dat vind ik eigenlijk het gemakkelijkst. ’s Morgens gaan lopen. Dan is dat achter de rug en kan je de dag verder aanvatten. Want anders komen er toch vaak heel wat dingen (onverwacht) bij en schiet het er soms over om te gaan sporten.

!!! TIP: Plan het sporten in je dagelijkse leven in. Prik er een bepaalde dag en uur op vast! Anders zoek je nogal snel een excuus of komt er iets tussen. Wat ook kan helpen is af te spreken met iemand. Sociale controle helpt wel degelijk. !!!

Eerst rustig begonnen maar dan stilaan tempo toch wat opgedreven. Uiteindelijk zat ik toch aan ’n hartslag van 166. Dan ben ik toch al stevig aan het lopen. Het was zelfs zo dat zo’n bord dat de snelheid van auto’s aangeeft mij registreerde. 15km/u gaf het aan met nen dikke smiley erbij. Olé. Ja dat was wel lachen.

Uiteindelijk 9,1km gelopen in 42min 14sec. M’n gemiddelde snelheid was uiteindelijk 13km/u.En het bord kon wel eens gelijk hebben want m’n hartslagmeter gaf aan dat de maximale snelheid op ’n gegeven moment 16km/u was. M’n gemiddelde hartslag was uiteindelijk 153. Dit geeft wel degelijk aan dat ik rustig begonnen was maar m’n snelheid geleidelijk aan optrok (en daarbij uiteraard m’n hartslag).