Vanmorgen ben ik een 5-tal km gaan uitlopen. Heel rustig, aan een gemiddelde hartslag van 142. Stijf ben ik niet echt geweest. Wel had ik gisteren na de finish toch even tijd genomen om wat uit te lopen en te stretchen (door de week heen doe ik dit uiteraard ook maar bij wedstrijden word je na de aankomst zo geleefd door aanbieden van drankjes, eten, medaille, etc. dat dit er vaak in 1e instantie overschiet).
Nuchter getraind. Nadien 3 stukken fruit gegeten, met yoghurt en combinatie van zaden. Ook deed ik nog wat noten en pure chocolade (>85% cacao) in de blender, en ook dit deed ik bij mijn yoghurt, fruit en zaden.
!!! TIP: Ga naar de natuurwinkel. Koop verschillende soorten zaden en meng deze in een grote kom. Mix deze (een 3-tal eetlepels) bij je fruit en yoghurt als ontbijt. Soorten zaden: pompoenpitten, zonnebloempitten, lijnzaad, sesamzaad, … Waarom? Ze bevatten vele goede vetten, mineralen en vitaminen (vit. B en E, alsook calcium en magnesium). Lijnzaad bevat ook de goede omega 3-vetzuren (goed voor cholesterol, hart, celgroei en hersenfunctie). Bovendien zijn ze goed voor je darmflora. !!!
Abonneer je op m'n podcast-kanaal
Goed in je Vel-podcast
Reactie toevoegen