Maandag 22/10/2012

Derjuist een interval-training afgewerkt. Ik heb m’n training in verschillende fases ingedeeld. Eerst 10-tal minuten opgewarmd, dan 20 minuten interval, dan 30 minuten rustig gelopen en terug 20 minuten interval. De eerste reeks interval heb ik telkens een 150 meter echt gespurt. Alles gegeven… M’n hartslag ging dan boven de 165. Om den duur naar 170 en iets hoger. Dan telkens m’n hartslag terug laten zakken onder 138. En opnieuw 150 meter alles geven. Zo dus 20 minuten aan een stuk. Dan 30 minuten echt rustig gelopen. M’n hartslag zakte uiteindelijk terug naar 120. De 2^e sessie interval heb ik eerst anderhalve kilometer goed doorgelopen. Daarna een kilometer rustig, terug anderhalve goed stevig en dan nog een kilometer uitgelopen. In totaal 15km gelopen in 1u 25min 13sec. Vandaag trouwens ook een belt of gordel of hoe je het ook wil noemen gaan kopen. Om tijdens de marathon drinken bij te hebben, alsook m’n gellekes ergens weg te kunnen steken. Ik heb ineens ook m’n volgende paar loopschoenen gekocht. Met degene waar ik nu mee loop haal ik Istanbul nog wel maar dan kan ik erna er ook tegen hé. De nieuwe zijn net ietske ‘flashier’ dan die ik nu heb. Als ze maar goed lopen, da’s uiteindelijk het belangrijkste.