Ik moet dus kilometers gaan maken… Vandaag ben ik dan maar 13,7km gaan lopen. Ik heb geprobeerd om met m’n hartslag niet boven de 150 te komen. Gemiddelde was hartslag 142. Dat zat dus wel goed! Totale tijd gelopen was 1u 17 min. Dat komt neer op 10,6 km/u. Rustig tempo dus…

!!! TIP: wissel af qua trainingsvorm. Loop dan eens een lange afstand aan lage hartslag, dan een 25-tal minuten aan zeer stevig tempo, intervaltraining, … !!!

Test CTA met afbeelding

Abonneer je op m'n podcast-kanaal

Goed in je Vel-podcast
Cover Fit zonder fitness Boek Fré Heylen van WordFit

 



 

Laat je verrassen en geef jouw leven een positieve boost.

 

Bestel hier je exemplaar 

 

 

 

Fitter worden?

Ontdek ebook met 40 waardevolle tips.

Download hier

Waarmee starten?

Niet alleen jij vraagt je dit af.

Ontdek hier meer

 

Wist jij dat...

  • Fitheid de belangrijkste voorspeller is voor een lang leven.

  • Ik al sinds 2011 mensen help fitter te worden.

  • Alles wat je hier leest wetenschappelijk onderbouwd is.

  • Ik al sinds 2015 online cursussen aanbied.

  • De vraag voor een boek er al kwam in 2016 maar ik toen weigerde :-)

  • Ik vind dat het leven te kort is om je moe en futloos te voelen.

  • Mijn belangrijkste drijfveer om fit te blijven is om mijn kleinkinderen nog geboren te zien worden (en hopelijk ook nog met hen te kunnen spelen).

Wil ook jij fitter worden?

 

Zet hier de eerste stap