Vandaag terug een duurloop ingelast, nadat ik gisteren een dagje rustte. Na zo’n intervaltraining als die van maandag is het best om je lichaam hiervan te laten herstellen. Normaal zegt men dat je lichaam hiervoor 48 uur nodig heeft.Hoe ben ik gelopen vandaag? Van Bevel naar Nijlen, vandaar naar Bouwel (onderweg bewust paar kleinere omwegenskes gepakt om niet constant langs de grote baan te moeten lopen), dan naar Herenthout en van daaruit richting Kruiskesberg en zo terug naar Bevel dorp. In totaal was het 21,8 kilometer.
Ik ben redelijk rustig begonnen al ben ik wel van in ’t begin (na de opwarming) aan een goed tempo gaan lopen. Een tempo dat ik bij wijze van spreken kon blijven volhouden. Naar het einde toe (de laatste 5, 6 kilometer) ben ik dan systematisch sneller gaan lopen. Tot een maximum van 16km/u. Uiteindelijk kwam ik uit op een gemiddelde snelheid van 12km/u. Afgeklokt op 1u 48min 40sec.M’n hartslag zat goed. Op het einde, toen ik snelheden van 15, 16km/u haalde ging die uiteraard goed naar boven (met even een maximum van 179) maar het voelde zeker niet slecht aan. Integendeel… Ik voel me goed! M’n gemiddelde hartslag was 147.
Abonneer je op m'n podcast-kanaal
Goed in je Vel-podcast
Reactie toevoegen