Als ontbijt eet ik regelmatig havermout. Dit heeft verschillende voordelen. Het bevat veel vitamine B, verschillende aminozuren, vezels en magnesium. Het verlaagt ook je cholesterol, helpt vet verbranden en spieren opbouwen. Ideaal dus! Bovendien bevat het langzame koolhydraten waardoor je lang een verzadigd gevoel hebt (en minder kans op pieken en dalen in je bloedglucose).
Uiteindelijk toch niet gaan lopen met de Coeck. Die had uiteindelijk toch later dan verwacht gedaan met werken. Dan maar op m’n eigen gegaan. Ik had in eerste instantie niet de intentie om echt ver te lopen. Ik wist zelfs niet goed welke toer ik ging doen. Gewoon vertrokken met het gedacht: “we zien wel waar we uitkomen”. Eerst al een lus gelopen die ik er normaal niet bij pak maar voor extra kilometers te verkrijgen kan dat al geen kwaad. En dan toch maar terug richting Herenthout beginnen lopen. Als ik daar bijna in het dorp was dacht ik dat ik misschien toch eens moest proberen om tot in Itegem door te lopen. En jaja, gewoon gedaan. Dus: Bevel-Herenthout-Itegem-Bevel. Schoon toereke. Ja, in ’n marathonvoorbereiding is het nimeer van gewoon rond den kerketoren een rondje te gaan lopen. Nee, dan moet ge het ruimer beginnen zien…
Echt eens heel rustig gelopen. Mezelf echt ingehouden. Op m’n dooie gemak. In totaal toch 20,7km gelopen aan een gemiddelde hartslag van 140. M’n gemiddelde snelheid was dus 10,9km/u. M’n lichaam moet gewoon wennen aan kilometers afmalen. Daar ben ik dus nu volop mee bezig! Komt wel goed!
M’n website www.wordfit.be krijgt stilaan ook volop vorm. Daar steek ik nu ook wel heel wat tijd in. Nog even geduld… Ondertussen kan je natuurlijk al wel terecht bij mij voor persoonlijke aanpak op weg naar uw (sport)doel!
Abonneer je op m'n podcast-kanaal
Goed in je Vel-podcast
Reactie toevoegen