Vanochtend nog eens nuchter gaan trainen se. Dit met de bedoeling om m’n lichaam nog eens te herinneren aan de vetverbrandingsstand. Het idee achter nuchter trainen is dat je lichaam na het slapen nauwelijks nog andere brandstof dan vetten en een restje glycogeen (=snel beschikbare energie) in m’n lever en spieren ter beschikking heeft. Hierdoor kan mijn lichaam niet anders dan vooral gebruik maken van vetverbranding. Regelmatige nuchtertraining herinnert mijn lichaam aan de switch dat het heeft gemaakt (van suikerverbranding naar vetverbranding) tijdens het Sportvasten. Mijn lichaam gebruikt dus op een efficiënte manier mijn vetten om inspanningen te leveren. Hierdoor kan ik mijn glycogeenvoorraden sparen en zet mijn lichaam deze pas in wanneer het echt nodig is. Wanneer de inspanning groter wordt en de energie snel beschikbaar moet zijn.
Het vergt natuurlijk wel wat karakter en discipline. Maar wel heel effectief om de laatste overbodige kilootjes eraf te krijgen. Al is dit bij mij niet echt nodig momenteel want ik probeer zelfs terug een beetje bij te komen. Ik sta echt wel heel scherp momenteel. Het is zelfs zo dat ik vorig weekend enkele malen koud had terwijl ik het normaal altijd te warm heb. Of goed maar zeker niet koud!
Eerst heb ik 11,4km gelopen aan een gemiddelde snelheid van 12,8km/u. M’n hartslag was gemiddeld 154. Ik had het goeie ritme wel te pakken. Ja, het ging me goed af! Daarna heb ik nog rustig 2km uitgelopen aan ongeveer 11,1km/u. Awel, ik moet zeggen: het was een goei trainingske!
Nadien nog wat rompstabiliserende oefeningen gedaan. Is toch wel belangrijk om te blijven combineren. Zien dat ik bijvoorbeeld geen rugpijn begin te krijgen…
Abonneer je op m'n podcast-kanaal
Goed in je Vel-podcast
Reactie toevoegen