Vandaag toch een serieus toertje gelopen. 18,1km. Dat kan al tellen vind ik. Hierover heb 1u 39min 57sec. gelopen. Dat komt neer op een gemiddelde van 10,9km/u. Redelijk rustig gelopen maar het was ook al best wel warm (vertrokken om 10.05u). Maar een weekendje met meer dan 25°. Mij hoor je niet klagen!! Gelukkig had ik toch een fleske water meegenomen. Als je langer dan een uur loopt is dit toch wel belangrijk.
!!! TIP: Als je langer dan een uur loopt moet je toch wel water voorzien om onderweg te drinken. Je moet toch zien dat je niet te veel vocht verliest. Check maar eens je gewicht voor en vlak na een inspannende training. Een acceptabel gewichtsverlies is 2%. Verlies je meer gewicht dan treedt er ook prestatievermindering op. Plus: als je (tijdens een wedstrijd) een dorst-gevoel krijgt is het te laat! Dus preventief drinken is de boodschap. !!!
Morgen lopen gaat ook weer niet evident worden. Inpakken, terug rijden, nadien familiefeest, auto nog uitladen, … Ik zit nu aan 48km dat ik deze week gelopen heb. Ik ga dus toch proberen zodat ik in de buurt van de 60km geraak.
Abonneer je op m'n podcast-kanaal
Goed in je Vel-podcast
Reactie toevoegen