Zoveel eten als je wil... Van rauwkost kan het!

Hey WordFit'er,

Je kent het wel: van die dagen dat je precies constant honger hebt. En niets is zo vervelend als het hebben van een hongergevoel! 

Daarom zou het dus wel makkelijk zijn als je wist waarvan je eigenlijk onbeperkt kan blijven eten. Spijtig genoeg is de combinatie onbeperkt én verstandige beslissingen niet evident in voedingswereld... Daarom zou ik de titel van dit artikel wel willen nunaceren! Want als je 2000 calorieën opneemt. Dan mag dat nog enkel zijn door het even van groenten... En je verbruikt maar 1800 caloriën, dan kom je bij. Dit is het principe van de energieblans. Al moet je dit ook wel over een lange periode bekijken natuurlijk. 

Wat wel zo is, is dat komkommer, kerstomaatjes, paprika, radijsjes, bleekselderij, wortels en dergelijke voor een groot deel bestaan uit water. Bovendien zitten groenten boordevol vitaminen. Gezond zijn ze dus zeker wel. 

Maar er is nog meer...

• Dankzij de grote hoeveelheid vezels geven groenten je langer een voldaan gevoel.
• Ook bevatten groenten antioxidanten. Die beschermen je lichaam dan weer tegen de negatieve invloed van vrije radicalen vrije radicalen (schadelijke, ongezonde deeltjes) in je lichaam.  helpen afbreken, die op hun beurt de celkernen en -wanden beschadigen en dus je veroudering versnellen.

In het WordFit-voedingsplan wordt aangeraden om 2 van je 3 hoofdmaaltijden voornamelijk te laten bestaan uit groenten. Daarnaast kan je natuurlijk ook wel opteren voor groenten als tussendoortje. 

Als je voor groenten eet is het ook aan te raden om zoveel als mogelijk te variëren met de kleuren ervan.

Rood, wit, geel, oranje, blauw/paars en natuurlijk groen. Als je varieert qua kleuren ga je ook makkelijker de nodige voedingsstoffen binnenkrijgen. Wil je dit een overzicht van de kleuren en de verschillende soorten van groenten (en fruit) die bij elke kleur horen? Stuur even een mailtje naar info@wordfit.be en dan bezorg ik je dit pdf'je.

TIP: Wil je je groenten nog wat 'pimpen'? Maak een dressing van bijvoorbeeld magere yoghurt, vers geperste citroensap, wat bieslook en een handje rozijntjes. Lekker, snel klaar en gezond! 

Ik wens je alvast smakelijk eten en succes bij het fit worden!

Fitte groeten,

Fré Heylen, uw fitheidscoach

Ook interessant:

• Niet minder eten... Maar anders eten is de boodschap (afbeelding)
• Toch afvallen zonder te diëten. Het kan!
• Het principe van de energiebalans
• Gezonde kookmethodes
• Tips om meer groentes te eten
• Hoeveel vocht bevatten verschillende soorten groenten?

[promo-banner-1]